1.游泳前饮食忌过饱

  有些家长觉得宝宝游泳消耗体力，所以之前一定给宝宝多吃，这样做是不对的。因为吃得过多过饱，游泳时水对胃产生压力会引起呕吐或呼吸困难等。所以建议在游泳前的1小时前给儿童简单补充一些食物即可，以容易消化的食物为首选，最多达到七分饱即可。

2.热身活动不能少

  儿童下水游泳前一定要选择一些简单的热身运动，主要以活动头、肩、髋、膝、踝、腕等关节为主。准备活动是为了预热身体和避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋的情况。

3.大汗淋漓别入水
  因为当人大汗淋漓时，身体的调节机能为了排除体内产生的多余热量，身上的汗毛孔全都处于张开状态，如果这时马上就跳下泳池，冷水会趁势由汗毛孔侵入人体，身体受寒气侵入后容易生病。

4.游泳时间别太长
  初学游泳建议从每次40分钟逐渐增加到一个小时左右，最长不要超过2小时。

5.游泳时别喝碳酸饮料

  儿童游泳时如果渴了可以喝少量的水或者饮料，但不要喝碳酸饮料，碳酸饮料容易造成串气儿，引起肚子疼或者打嗝，影响换气。

6.游泳后饮食别着急

  游泳完半小时后再进食，以补充营养和容易消化的食物为主。不要吃凉的食物，以免胃部不适，也可补充少量盐、糖水，使身体快速恢复体力，但不要喝太快太多。